【宝宝小知识】孕期怎样补铁

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发表于 2018-3-5 12:16:03 |显示全部楼层


多吃富铁的食物
其实,大多数孕妈妈只是轻微贫血,完全可以通过增加富含铁制的食物来纠正。
孕妇补铁,动物肝脏是首选,像鸡肝、猪肝等,一周吃两三次,每次25克左右。
注意多吃瘦肉、家禽、动物血(鸭血、猪血)、蛋类等食物。
豆制品含铁量也较多,肠道的吸收率也较高,要注意摄取。
主食多吃面食,面食较大米含铁多,肠道吸收也比大米好。
多吃有助于铁吸收的食物
水果和蔬菜不仅能够补铁,所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。所以,在吃富铁食物的同时,最好一同多吃一些水果和蔬菜,会有很好的补铁作用。
最好鸡蛋和肉同时食用,提高鸡蛋中铁的利用率;或者鸡蛋和番茄同时食用,番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。
多吃富含叶酸食物
从孕前3个月开始服用叶酸增补剂,直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物,如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。
并且,在做菜时注意不要温度过高,也不宜烹调时间太久。

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发表于 2018-3-6 18:58:50 |显示全部楼层
我的天呢,这个小知识太好了,刚好是我不知道的。
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发表于 2018-3-6 18:59:44 |显示全部楼层
原来母婴知识有那么多啊
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楼主每天分享,辛苦了!
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发表于 2018-3-6 19:00:36 |显示全部楼层
楼主太敬业了,每天发,造福我们广大知识匮乏的网友啊
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发表于 2018-3-6 19:01:50 |显示全部楼层
我每天看,感觉自己都已经是半个专家了。
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发表于 2018-3-6 19:02:39 |显示全部楼层
很好的知识,我收集了
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发表于 2018-3-6 19:03:28 |显示全部楼层
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发表于 2018-3-6 19:03:55 |显示全部楼层
我以前怎么没发现还有每天知识可以学呢?以后每天来学习。
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发表于 2018-3-6 19:05:19 |显示全部楼层
这个可以有,必须要学点。
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发表于 2018-3-6 19:07:00 |显示全部楼层
我是告诉我老婆,让他每天也来学
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