【宝宝小知识】孕妇冬季要吃的6类食物(五)

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发表于 2018-2-23 12:40:33 |显示全部楼层


牛肉
孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉,每次60到100克,可以预防缺铁性贫血,并能增强免疫力。
孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含铁量为3毫克,约为怀孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克,约为怀孕期间锌建议量的77%,营养价值比一般天然食品高。瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。
一旦体内储存的铁耗尽,很容易导致贫血。如果妇女在怀孕期间缺铁,产后应及时补充,否则身体的缺损可能难以弥补。锌不但有益胎儿神经系统的发育,而且对免疫系统也有益,有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。缺锌时人的免疫力下降,容易生病,对胎儿的神经发育容易产生不利影响。
牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收。人体对牛肉中的锌的吸收率为21%到26%,而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。

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发表于 2018-2-24 09:28:13 |显示全部楼层
我每天看,感觉自己都已经是半个专家了。
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我要学小知识 ,我要学小知识。
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感谢楼主的分享
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楼主每天都发,我真佩服楼主的毅力
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哈哈哈,今天我又学到小知识了,我开心啊
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我是告诉我老婆,让他每天也来学
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每天必看宝宝小知识。
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发表于 2018-2-24 09:33:50 |显示全部楼层
这个可以有,必须要学点。
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发表于 2018-2-24 09:34:39 |显示全部楼层
楼主太敬业了,每天发,造福我们广大知识匮乏的网友啊
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发表于 2018-2-24 09:36:17 |显示全部楼层
哈哈哈,今天我又学到小知识了,我开心啊
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